Seguindo em frente quando o mundo parece estar parado
Dado os desafios sem precedentes associados ao surto do COVID-19, o Mês de Conscientização da Saúde Mental é uma boa ocasião para abordar as questões subjacentes e os estigmas sociais que a maioria dos pesquisadores e estudantes de pós-graduação estão enfrentando atualmente. A AJE oferece 7 dicas práticas de como gerenciar alguns dos medos enfrentados por pesquisadores, e sugere estratégias para incentivar o bem-estar mental.
Atualizado em 11 de maio de 2020
Atualmente, devido ao surto do COVID-19, grande parte do mundo está como se estivesse parado ou funcionando em um ritmo mais lento do que o normal. Historicamente, o ambiente competitivo e exigente da academia e da pesquisa tem produzido em pesquisadores e estudantes de pós-graduação, sentimentos relacionados à depressão, ansiedade e síndrome do impostor, os quais agora estão potencializados pelo confinamento.
Investigadores principais e professores em início de carreira enfrentam preocupações adicionais em relação à conquista de cargos e outros marcos definidores da carreira. À medida que as preocupações associadas à falta de progresso na carreira e na pesquisa aumentam, todas essas emoções se ampliam devido ao confinamento.
Para lidar com sentimentos relacionados ao medo de ficar para trás, é importante lembrar que todos estamos enfrentando uma situação semelhante. Durante esse período, é imprescindível ter em mente metas de longo prazo, e celebrar tanto marcos grandes quanto pequenos.
Embora as oportunidades de pesquisa e estudo possam parecer diferentes daquelas planejadas originalmente, tente se concentrar em tarefas produtivas que possam ser concluídas nas circunstâncias atuais. A seguir estão 7 dicas práticas da equipe da AJE para ajudá-lo a seguir em frente, e aliviar a ansiedade causada pela incerteza com relação ao futuro:
- Comece fazendo uma lista de atividades de pesquisa que ainda precisam ser concluídas, e determine quem será responsável por cada uma delas.
- Organize reuniões remotas regulares para manter seu grupo de pesquisa motivado e engajado. Esta é uma grande oportunidade para se concentrar em tarefas que estavam sendo adiadas.
- Planeje e priorize tarefas de forma que todos saibam sempre o que fazer a seguir.
- Tente encontrar tempo para abordar itens atrasados. Se você não tiver tempo para concluir essas atividades agora, é muito improvável que você consiga priorizá-las e completá-las assim que as atividades normais de pesquisa sejam retomadas.
- Trabalhe em aspectos de sua pesquisa ou desenvolvimento acadêmico que sejam viáveis, tais como análise de dados e revisão de literatura.
- Encontre programas alternativos de aprendizagem online para substituir aquilo que não está disponível no momento.
- Busque atividades, como conferências, que estão programadas para acontecerem no final do ano, e envie resumos.
Tomar medidas concretas de avanço e celebrar seu progresso podem reduzir parte da ansiedade causada pela incerteza com relação ao futuro.
Publicado em 05/11/2020
Agradecimentos à Rebecca Hendrickson, à Mary Anderson, à Melissa Schumacher, à Molly Amador, e à Sheila Vieira por contribuírem com este artigo.
